Jekaterina Zavolner on geriaatrilise pädevusega praktiseeriv õde, vanemaealiste koolitaja, tervisenõustaja ja kogukonnatöö edendaja. MTÜ Kuldne Liiga liige, magistrikraad sotsiaalteadustes. Loengud eesti ja vene keeles.

• 1. Tunne oma numbreid – vererõhk ja pulss luubi all

Praktiline töötuba. Osalejaid kuni 20.
Oma tervise eest hoolitsemine algab teadmistest: rahvusvaheline üleskutse „Know Your Numbers“ innustab jälgima olulisi tervisenäitajaid, et ennetada tõsiseid haigusi. Vanemas eas on eriti tähtis teada oma vererõhku ja pulssi – aga kas mõõdame neid õigesti ja teame, mida need numbrid tegelikult tähendavad? Töötoas harjutame õiget mõõtmist, õpime näite mõistma ning räägime vererõhku mõjutavatest teguritest ja sellest, millal tuleks abi küsida. Lahkud praktiliste oskuste ja lihtsate soovitustega, mis aitavad tervist iga päev toetada.

• 2. Kuidas olla toeks vananevale lähedasele?

Loeng vanemaealiste lähedastele:
Kas oled mõelnud, kui palju abi sinu vanem tegelikult vajab ja kuidas teda kõige paremini toetada? Räägime, kuidas märgata muutusi tema kehalises ja vaimses tervises ning kognitiivsetes võimetes, hinnata abivajadust ja korraldada vajalikku tuge viisil, mis toetab tema iseseisvust. Õpime, kuidas tegutseda kukkumise, insuldi- või infarktikahtluse korral. Jagame ka lihtsaid lahendusi, mis muudavad lähedase koduse elu turvalisemaks ja toetavad tema tervist.

• 3. Kuidas hoida tervist vanemas eas?

Loeng vanemaealistele:
Vanuse lisandudes ei pea hea enesetunne kaduma. Selgitame, kuidas mõista ealisi muutusi, tulla toime piirangutega ja toetada oma tervist tänapäevaste terviseteadmiste abil. Saad praktilisi nõuandeid, milliseid tervisenäitajaid ja muutusi jälgida ning kuidas igapäevaste valikutega vähendada haiguste tekke ja süvenemiset. Oma tervise hoidmine on igaühe kätes -tule avastama, mida saad ise teha, et püsida võimalikult terve ja tegus!